Recuperación deportiva

Qué es la recuperación deportiva

La recuperación es una parte del entrenamiento. Cuando la carga se acumula sin un descanso adecuado, aumentan la fatiga, la percepción de esfuerzo y, con ella, el riesgo de lesión. El servicio de recuperación deportiva de Kinetia reúne en la zona de recuperación de Parquesol las herramientas que facilitan la gestión de la fatiga en los periodos de mayor exigencia.

La evidencia indica que el sueño, la nutrición y la planificación de la carga son los pilares de la recuperación. Las técnicas instrumentales actúan como complemento, principalmente sobre la percepción de fatiga y el dolor muscular de aparición tardía.

Para quién está indicada

Está dirigida a deportistas que atraviesan periodos de carga elevada: ciclistas en bloques de volumen, triatletas, corredores tras una prueba de larga distancia y jugadores de deportes de equipo con partidos en días consecutivos. No sustituye al tratamiento de una lesión. Si existe dolor localizado o persistente, se recomienda una primera visita de fisioterapia deportiva.

Cómo es una sesión en Kinetia

1. Registro inicial. Breve cuestionario de fatiga, sueño y carga reciente. En la primera sesión se revisan las contraindicaciones.
2. Compresión neumática. Aplicación secuencial en miembros inferiores durante 20 a 25 minutos, con presión ajustada al deportista.
3. Crioterapia localizada. Frío aplicado sobre zonas concretas cuando hay sobrecarga o molestia específica.
4. Pautas. Recomendaciones de movilidad, hidratación y descanso para las siguientes 48 horas.

Las sesiones de recuperación se reservan por franjas en recepción o a través de la reserva online. Durante los periodos de competición de los clubes con acuerdo, la disponibilidad puede ser limitada.

Tecnología implicada

• Sistemas de compresión neumática secuencial para piernas.
• Crioterapia localizada.
• Zona de recuperación con camillas y espacio de movilidad.

Más detalle en la página de tecnología.

Recuperación dentro de la planificación

Para deportistas en seguimiento por el equipo de Kinetia, las sesiones de recuperación se programan en función del calendario de competición y de los datos de carga disponibles. Así se evita que la recuperación se convierta en una rutina sin objetivo y se concentra en los momentos de mayor fatiga acumulada. En los clubes con acuerdo, la planificación se coordina con el cuerpo técnico, de modo que las sesiones se integran en la semana de entrenamiento y no compiten con ella. Los deportistas que acuden por primera vez reciben una pauta general y pueden solicitar una valoración para ajustar el protocolo a su disciplina.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo conviene hacer la sesión?

Entre 2 y 24 horas después de la competición o del entrenamiento más exigente de la semana. El profesional puede ajustar la recomendación al calendario del deportista.

¿Hay contraindicaciones?

Sí. La compresión neumática no se aplica en caso de trombosis venosa, insuficiencia cardiaca, infecciones o heridas en la zona. La crioterapia se evita en personas con hipersensibilidad al frío.

¿Puedo combinarla con el bono de sesiones?

El bono de 10 sesiones es válido para sesiones de fisioterapia. Las sesiones de recuperación tienen tarifa propia, recogida en la página de tarifas.