Análisis biomecánico de carrera

Qué es el análisis biomecánico de carrera

El análisis biomecánico de carrera es un estudio estructurado de cómo corre una persona: la cadencia, el tiempo de contacto, el patrón de apoyo, la oscilación vertical y el comportamiento de cadera, rodilla y tobillo en cada zancada. Se realiza en el laboratorio de biomecánica de Kinetia Recoletos y combina la exploración física con el registro instrumental.

No se busca una técnica ideal única. El objetivo es identificar los factores que, en cada corredor, se relacionan con su lesión o con una pérdida de eficiencia, y proponer cambios realistas y graduales.

Para quién está indicado

Está indicado en corredores con lesiones recurrentes, en quienes vuelven a correr tras una lesión y en quienes preparan un objetivo de larga distancia. También resulta útil antes de un cambio de calzado o de superficie, por ejemplo, al pasar del asfalto a la montaña.

Cómo es el análisis en Kinetia

1. Entrevista. Historial de lesiones, volumen semanal, objetivos, calzado y planificación actual.
2. Exploración física. Movilidad, fuerza de cadera y gemelo, pruebas de control en apoyo unipodal y valoración del pie.
3. Registro en cinta. Calentamiento y carrera a varias velocidades con vídeo de alta velocidad desde distintos planos y sensores inerciales.
4. Análisis de datos. El profesional procesa las variables y las relaciona con los hallazgos de la exploración.
5. Informe y devolución. El corredor recibe un informe con las conclusiones, los ejercicios prioritarios y las pautas de técnica y carga. Se programa una revisión a las seis u ocho semanas.

Tecnología implicada

• Cinta de correr instrumentada.
• Vídeo de alta velocidad a 240 fotogramas por segundo, con análisis en plano sagital y frontal.
• Sensores inerciales para registrar variables de impacto y cadencia, también en carrera exterior.
• Plataformas de fuerza para pruebas complementarias de salto y estabilidad.

El laboratorio se describe en la página de tecnología.

Qué recibe el corredor

El informe incluye las variables registradas a cada velocidad, capturas de vídeo comentadas de los momentos clave de la zancada, los hallazgos de la exploración física y un plan de prioridades en tres niveles: ejercicios de fuerza, ajustes de técnica y recomendaciones de carga semanal. Los cambios de técnica se introducen de forma progresiva y nunca de manera simultánea, para que el tejido pueda adaptarse. En la revisión posterior se repite el registro en cinta y se comparan los datos con los iniciales.

Preguntas frecuentes

¿Qué debo traer el día del análisis?

Ropa de correr ajustada, las zapatillas que utiliza habitualmente y, si las tiene, las de competición. Si dispone de datos de un reloj GPS, conviene traerlos.

¿Me van a recomendar unas zapatillas concretas?

No se recomiendan marcas. Sí se orienta sobre las características del calzado más adecuadas para su caso y sobre cómo realizar una transición segura.

¿Sirve si ahora mismo estoy lesionado?

Si el dolor impide correr, primero se trata la lesión. El análisis se programa cuando el corredor tolera la carrera continua. El artículo volver a correr tras una lesión explica los criterios.